Предлагаю, легкий вариант ужина из варианта: МОЛОЧКА + ОВОЩИ.
Я уверена, это очень вкусно и полезно. Несмотря на то, что рецепт я адаптировала, я обязательно напишу аутентичное исполнение. Ведь может быть, не все в вашей семье на системе. И просто добавив парочку ингредиентов, ваши домочадцы, получат великолепное блюдо.
Курица в банке — это скорее метод, чем рецепт. Это блюдо замечательно уже потому, что не отнимает драгоценного времени - ужин готовится сам!
По идее, мы заполняем банку, как захотим, в зависимости от ситуации и того, кто эту курицу будет вкушать. Если рассматривать ОБЕД, то нам подходит каждый рецепт. в отношении ужина, есть уточнения. Если вы на системе минус 60 (снижение веса), мы не используем овощи и фрукты. Если мы на поддержании, мы можем позволить положить туда любые разрешенные овощи или фрукты. Но есть это, мы не должны.
Я решила, что всем найденным вариантам жить. И каждый, выберет себе то, что душе угодно. Но и около каждого варианта, мои пояснения в связи с системой минус 60. Ну и конечно, кожу с курицы "системники" снимают на 100%, Мы готовим курицу, без кожи.
Предлагаю рассмотреть один из предложенных системой минус 60 ужинов, более детально. Поговорим, о 5-ом варианте "Овощи и крупы". 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! 2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис). 3. Гречка.
Думаю, данный рецепт, интересен лишь людям, следящим за своим питанием.
В нем нет ничего лишнего и тяжелого. Это, один из вариантов УЖИНА по
системе минус 60.
Опять же, рецепт простой и доступный. Но нам, ВАЖНЫ НЮАНСЫ. Именно на них, я буду делать акцент. У человека на системе минус 60, есть два состояния: Снижение веса и Поддержание веса.
В связи с этим, вариации рецепта, очень различаются. Я предоставляю
вариант приготовления рыбы для тех, у кого в прерогативе, именно
снижение веса.
Сама, я пока не пробовала сие творение СИСТЕМНОЙ мысли. Но как хороша идея. Эта выпечка, подходит для варианта: КРУПЫ И ФРУКТЫ. Но... вы в течении дня, не должны есть яблоки. Так как по системе, мы можем съесть лишь 2 яблока за один день. Я не смогла устоять перед рецептом. Ведь должны же и на ужин быть у нас маленькие радости. За вкус, не скажу конечно. Но мне почему-то подумалось, что это вкусно... С зеленым чаем, после порции гречки например. На десерт!!!
Это блюдо можно отнести у разным категориям. Оно может быть и обедом и ужином по "Системе минус 60", овощи не обжаривать , а тушить, то есть убрать из рецепта масло и куриный бульон, то оно становится блюдом постным.
Тут рецепты, которые мы нашли по рекомендациям основательницы системы, Е. Миримановой. Которые не очень сложные и которые можно брать за основу. Из ее книг, форумов, статей!
