Помните, что опасны не орехи, а переедание! Здоровым людям для профилактики 5-6 орехов в день не только не помешают, но будут очень полезны, и никак не повлияют на массу тела. Так что, худеть с орехами можно!
Действительно орехи очень питательны и содержат много жира. В 30 граммах орехов в среднем содержится 170 калорий и 15 грамм жира. Однако жиры бывают разные: насыщенные (2%) и ненасыщенные (98%).
называют
пищей для ума. И недаром, ведь грецкие орехи содержат комплекс
биологически активных веществ, влияющих благотворно на сосуды головного
мозга. Как утверждают врачи, плоды ореха могут помочь избавиться от
сильного нервного напряжения, если употреблять в день по несколько ядер
грецкого ореха. Кроме того считается, что с помощью орехов можно
предупредить или даже вылечить атеросклероз.
Произрастает грецкий орех в Корее, Японии, Китае, Малой, Передней и Средней Азии.
Ядра грецкого ореха не уступают многим продуктам животного происхождения по усваиваемости и калорийности.
Содержание жиров – 75%, белков – 20%; также орехи содержат эфирные
масла, дубильные и минеральные вещества (соли железа и кобальта),
углеводы. Грецкий орех, ко всему прочему, богат витаминами, причем по
содержанию витамина С он превосходит цитрусовые в 50 раз, а черную
смородину – в 8 раз. Плюс - набор витаминов группы РР, В, каротин.
Витамины группы В способствуют снятию усталости, разлагая
пировиноградную кислоту, которая накапливается в мышцах.
Масло грецкого ореха – это великолепный
питательный продукт, особенно ценный в период восстановления после
болезней, травм и операций. Это масло защищает организм от действия
концерогенов, выводит радионуклиды, снимает опухоли, имеет
противовоспалительные свойства и даже заживляет раны. Масло грецкого
ореха рекомендуют употреблять при хронических колитах, сопровождающихся
запорами, язве желудка и заболеваний кишечника. Оно используется и для
профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Кедровые орехи для похудения: сколько вешать в граммах?
С калькулятором в руках внимательно подсчитывай, сколько калорий можно позволить себе, грызя орешки.
20г очищенных орехов (120-140 калорий) — это приемлемая доза калорий для перекуса.
60г (400 калорий) — аналог полноценного обеда.
А 100г и больше — настоящее переедание.
За день можно позволить себе максимум 30г орехов, а если ты грезишь
идеей о похудении, то норму нужно снизить до 15-20 г — это примерно 6-7
средних орешков.
А лучше всего это минимальное количество орехов добавить во
фруктово-овощной салат. Поедая их в блюде, рука не будет тянуться за
дополнительной порцией орехов.
А вот орехи со сладостями, шоколад с орехами, ореховые сладкие пасты,
щербеты лучше вообще исключить из рациона— союз «орехи + сладости»
ставят жирный крест на тонкой талии.
Это архивная статья. То есть, ей несколько лет от роду. Когда-то была в нашем старом сообществе, сейчас хранилась в моих личных блогах, как поучительная история. Считаю нужным, выложить её в этот раздел....Мне эта
диета не подошла. Но из отзывов и комментариев становится ясно, многим
диета подходит, и люди действительно хорошо худеют.Вполне можно использовать, как метод экспресс-похудения людям, спокойно переносящим в рационе отсутствие мяса.
В эту категорию, вы сможете писать те способы похудения, через которые вы прошли лично. Но это, не классическое описание, какого полно на всевозможных сайтах. Это особое требование к разделу. Это описание вашего похудения, со всеми МИНУСАМИ и ПЛЮСАМИ. И конечно, сколько вам удалось сбросить и насколько ЛЕГКО или СЛОЖНО.
Статьи и материалы, основанные на личном опыте применения БАД и витаминов. Положительные и отрицательные отзывы, исходящие строго из собственного опыта. В ТЕМЕ: Нутрицевтики, Нутриенты, Биологически активные вещества, Пробиотики, Биотики, Парафармацевтики, Витамины, Клетчатка, Ферменты, Микроэлементы.
Грецкий орех, или еще – волошский орех, 
