Таблица гликимического индекса(ГИ) на немецкий лад. (GLYX Tabelle) Часть 2. Фрукты.
Краткая инструкция по таблицам: около каждого названия продукта стоит обозначение в граммах- это 1 порция,у разных продуктов она колеблется) Группы ГИ обозначены по цветам: ***-низкий ГИ ***-средний ГИ ***--высокий ГИ Есть еще одна графа : Schlank-Fit-Faktor признаюсь долго ломала голову как перевести одним словом,не смогла потому оставила так. Объясняю: "Schlank-Fit-Faktor"- как продукт действует на постройнение и бодрость ***- высокий фактор постройнения ***-процесс постройнения протекает средне ***-процесс постройнения заторможен В редких случаях ГИ и Schlank-Fit-Faktor отличаются.
А я поразилась КИВИ и Черешне???Они мне были как бы разрешены,а они желтые... Ну а порция абрикосов =2 шт??????????????Обхохочешься... Хотя и не очень то смешно,сколько я ем фруктов...
ну тут логично...они не входят в запрещенные ...просто их нужно с осторожностью и лучше в первой половине дня...если у тебя в течении дня один"желтый" фрукт и полно "зеленых" то все в норме будет...плохо когда все состоит из "желтого" и еще "красным" разбавлено
Вызывает недоумение ананас и виноград, первый - всем известный вроде как фрукт по похудению, а виноград в сравнении с арбузом - настоящий сладкий десерт, тоже вроде как известный факт! Банан опять - таки калорийный,а попал в средний ГИ. А вот арбуз может и воды много имеет, но на нем похудеть очень даже можно! Ела его как то в немеренных количествах, на остальное уже и не особо тянуло, в результате за неделю сразу на 2, 5кг похудела. Он почки хорошо лечит, мне его специально и назначали, а тут еще такой побочный эффект пошел! В то время я не задумывалась особо о весе. А вообще, во многом верно, хотя у каждого свой организм, кто - то от яблок полнеет, а кто - то наоборот, поэтому все же стоит к себе прислушиваться в любом случае! Спасибо за инфу!
тут все сложно,в арбузе как таковом немного калорий,он мочегонный и логично что ты потеряешь килограммы,но правильное похудение это не потеря воды а потеря жира.У многих такой казус бывает во время разгрузки,сначала потеря веса а потом резкое его возвращение. Все таблицы это совет и каждый должен к себе присматриваться.Я вот яблоки не ем,я их терпеть не могу,хотя и полезные,так мне от них и пользы не будет если я ими давиться буду.У нас давно изучают диеты в плане как человек похудел и как то были репортажи о супной диете: группа женщин питалась только супами, часть только еда другая спорт по самое не хочу + процедуры,часть разумное питание и спорт...похудели все...первая группа похудела за счет потерли мышечной массы,воды...и был набор жировой массы(в целом был минус а вот жира в теле стало больше),вторая - в основном за счет потери воды(но там было в зависимости от веса ,и здоровья очень различно, немного уменьшилась жировая прослойка и увеличилось кол-во мышечной массы),третья группа- увеличение мышечной массы,уменьшение жира)... эксперимент длился месяц...через полгода их на контроль- у первой группы почти у всех вес вернулся и еще привел,во 2-й некоторые поправились(там было в зависимости от питания и нагрузки ),3-я похудела еще,все продолжали питаться и заниматься как и во время эксперимента. Вообщем вывод был банальный и давно всем известный- можно есть все,главное знать сколько и когда, двигаться надо и тратить больше чем получать
Понимаешь по идее ни один красный продукт не запрещен,но...есть большая разница если ты ешь арбуз из красной группы и картошку фри тоже из красной группы.Думаю к арбузу все остальное должно быть зеленым,да и не на ночь и потом физнагрузку увеличить.Тут надо подумать.И правда жаль его совсем выкидывать
