название продукта	белок в граммах	ГИ	schlank -Fit-Faktor
водоросли свежие (30г)	2	*******	*******
1 артишок свежий (большой) (150г)	4	*******	*******
1 баклажан (150г)	2	*******	*******
1 сладкий картофель (150 г)	2	*******	*******
листовой салат (150г)	2	*******	*******
каштаны (125г)	3	*******	*******
зеленый горошек(замороженный)(150г)	8	*******	*******
2 моркови отварные (150г)	1	*******	*******
2 моркови (свежие)(150г)	1	*******	*******
тыква ( 200г)	3	*******	*******
3 оливки (30г)	0	*******	*******
1 паприка (150г)	2	*******	*******
кукуруза (125г)	4	*******	*******
капуста(любая) (150г)	3	*******	*******
чечевица (отварная) (150г)	13	*******	*******
грибы свежие ( 150г)	4	*******	*******
свекла отварная (150г)	2	*******	*******
Горох турецкий (Нут) (Kichererbsen) отварной (150 г)	9	*******	*******
Корень пастернака(петрушки)(200г)	3	*******	*******
бобы сухие (Saubohnen) ( 40г)	9	*******	*******
кислая капуста (150 г)	2	*******	*******
спаржа (150г)	3	*******	*******
шпинат ( 150 г)	4	*******	*******
проростки (50г)	3	*******	*******
фасоль стручковая (125 г)	3	*******	*******
огурец (150 г)	1	*******	*******
сельдерей (150г)	2	*******	*******
томаты (150г)	1	*******	*******
белые бобы(отварные)(125г)	11	*******	*******
цуккини (150г)	2	*******	*******
лук репчатый (50г)	1	*******	*******

Краткая инструкция по таблицам:
около каждого названия продукта стоит обозначение в граммах- это 1 порция,у разных продуктов она колеблется)
Группы ГИ обозначены по цветам:
***-низкий ГИ
***-средний ГИ
***--высокий ГИ
Есть еще одна графа :
Schlank-Fit-Faktor
признаюсь долго ломала голову как перевести одним словом,не смогла потому оставила так.
Объясняю:
"Schlank-Fit-Faktor"- как продукт действует на постройнение и бодрость
***- высокий фактор постройнения
***-процесс постройнения протекает средне
***-процесс постройнения заторможен
В редких случаях ГИ и Schlank-Fit-Faktor отличаются.