Стройнеем с BodyFlex
 
 Каталог статей
Главная » Статьи » Психология » Мотивация

Каждый день имеет значение
Для начала установите долгосрочную цель и финальный результат. О каком теле вы мечтаете? Позвольте вашему воображению пересечь самые дикие и смелые границы. Не слушайте никого, кто скажет, что это невозможно!
Не считайтесь с людьми, от которых исходит негатив, обрывающий ваши начинания. Если вы действительно хотите этого всей своей душой и готовы работать для этого, не останавливайтесь! – идите вперед.
Далее, установите цель на год вперед. Определение задач на год вперед – очень важно, особенно если у вас впереди много работы над своим телом. Например, если вам необходимо сбросить 50 кг, то на это потребуется по меньшей мере года полтора. Не ожидайте и даже не старайтесь осуществить данную задачу быстрее.

Скорее всего, самой важной задачей является установка целей на 3 месяца вперед. Три месяца – прекрасный срок для краткосрочных задач, потому что за 3 месяца можно много что изменить. Многие люди могут полностью изменить свое тело за 90 дней. За 3 месяца реально потерять около 6% жира тела, от 6 до 12 кг жира.

Установка 3-х месячной цели очень важна, потому что если вы устанавливаете долгосрочную цель, то вам не нужно торопиться. Если у вас есть только годовая цель, то вы скорее всего будете медлить, потому что это наступит еще очень и очень нескоро, поэтому нет смысла торопиться. Когда же «срок сдачи результатов» прямо перед вами, вы будете понимать, что каждый прием пищи и каждая тренировка имеют значение.

Вы должны стать для себя тренером и диетологом. Ни папа, ни мама, ни жена, ни подруга, ни тренер, а ВЫ, ВЫ и только ВЫ.

Вам также нужны недельные цели, которые напоминают, что вы находитесь на пути к большей цели. Подобные цели являются краткосрочной сводкой результатов, дающих вам немедленное представление о том, идете ли вы в правильном направлении или нет.

Отчеты, необходимые в течение недели:

* общие результаты взвешиваний за неделю;
* фотографии;
* измерение объемов тела;
* защипы кожной складки.

Если вы фиксируете положительные результаты, то все в порядке, не меняйте ничего и продолжайте действовать. Если же результаты вас не удовлетворяют, то вы должны немедленно предпринять меры и скорректировать курс.

Для достижения недельных, трехмесячных, 12-месячных и финальных целей, вы должны выработать хорошие ежедневные привычки. Вы должны вырабатывать эти привычки каждый день на протяжении всего дня постоянно до тех пор, пока они не станут такими же неотъемлемыми привычками, как чистка зубов или утренний душ. Создайте список ежедневных целей, которые необходимо выполнять и привычки, которые необходимо выработать.

Например:

* есть маленькие порции еды в течение всего дня;
* сокращать количества потребляемого сахара;
* просыпаться рано утром;
* ложиться спать не позже 23:30;
* готовить еду на следующий день;
* планировать продукты, которые вам необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующей неделе.

Основные долгосрочные цели не работают без кратковременных целей, большие цели и состоят их маленьких целей.
Иными словами, завтрашний день начинает формироваться сегодня, а большой дом начинается с первого кирпича.

Категория: Мотивация | Добавил: gertrudka (19.03.2011)
Просмотров: 407 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 4
3 Сова  
готовить еду на следующий день;
Женя, с этим пунктом не могу согласиться. Готовить продукты - да! А еду лучше есть свежеприготовленную.

4 gertrudka  
согласна!но если ты встаешь в 6 утра и несешься галопом на работу? тут именно о том,если человеку некогда готовить и он хомячит где то ,перекусывает какой то химической и жирной едой по дороге,вот тогда самое лучшее приготовить вечером себе к примеру обед на работу или завтрак...понимаешь? wink

2 ольчик  

1 Olesia  
Спасибо Женя за статью! applause

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Среда, 15.05.2024, 13:04
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Стройнеем с BodyFlex
Категории раздела
Мотивация [20]
Личный психолог [16]
Домашняя магия [14]
Мужчина и женщина [2]
Эмоции [11]
Релаксация, аутотренинг [5]
Психология питания [11]
Почему мы именно так реагируем на еду? Узнаете тут...
Аффирмации [6]
Сегодня
День Рождения
tessa15(53), cruelnn(42), натуся(52), DDD(45), balahnina1986(2024)
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Весенний марафон
Календарь

Друзья сайта

Стройнеем с BodyFlex © 2024
Хостинг от uCoz