Материал с сайта, посвященного системе "Минус 60". Автор NicoLie Мне просто очень понравилось и я решила, конечно же, поделиться с вами.)))
Спады бывают у всех. Этот мир полон соблазнов. Коллеги по работе пьют чай с вкуснейшим тортом в самое неподходящее время, мама напекла аппетитных котлет с маслом, муж ест третий кусок пиццы и, прямо скажем, в наглую приглашает разделить с ним удовольствие, в вазочке на кухне лежат недоеденные конфеты из новогоднего подарка ребенка, стройная подруга приглашает в ресторан после 18.00.
«В жизни не буду больше так объедаться!» - обещаем мы себе утром 1 января и... очень редко держим слово. Французский психотерапевт, специалист по пищевым расстройствам, Жерар Апфельдорфер рассказывает в этой статье о 10 ключевых правилах, которые помогут постепенно изменить наши отношения с пищей.
Грелин - самый коварный из гормонов, влияющих на вес и красоту. Так называемый "гормон голода" очень щедр и способен наградить женщину десятками лишних килограммов.
Особо осторожно нужно обращаться с грелином в молодости, так как именно в это время формируется большая часть наших привычек и пищевых пристрастий. В возрасте от 20 до 30 многие молодые девушки выходят замуж, рожают детей и самостоятельно формируют свой рацион питания. Стиль питания, сформированный на этом возрастном этапе, очень часто остается с нами на всю оставшуюся жизнь.
Открыли влияние грелина на лишний вес ученые из Японии и Америки сравнительно недавно - в конце ХХ века. Чем же опасен грелин, и можно ли с ним подружиться?
называют
пищей для ума. И недаром, ведь грецкие орехи содержат комплекс
биологически активных веществ, влияющих благотворно на сосуды головного
мозга. Как утверждают врачи, плоды ореха могут помочь избавиться от
сильного нервного напряжения, если употреблять в день по несколько ядер
грецкого ореха. Кроме того считается, что с помощью орехов можно
предупредить или даже вылечить атеросклероз.
Произрастает грецкий орех в Корее, Японии, Китае, Малой, Передней и Средней Азии.
Ядра грецкого ореха не уступают многим продуктам животного происхождения по усваиваемости и калорийности.
Содержание жиров – 75%, белков – 20%; также орехи содержат эфирные
масла, дубильные и минеральные вещества (соли железа и кобальта),
углеводы. Грецкий орех, ко всему прочему, богат витаминами, причем по
содержанию витамина С он превосходит цитрусовые в 50 раз, а черную
смородину – в 8 раз. Плюс - набор витаминов группы РР, В, каротин.
Витамины группы В способствуют снятию усталости, разлагая
пировиноградную кислоту, которая накапливается в мышцах.
Масло грецкого ореха – это великолепный
питательный продукт, особенно ценный в период восстановления после
болезней, травм и операций. Это масло защищает организм от действия
концерогенов, выводит радионуклиды, снимает опухоли, имеет
противовоспалительные свойства и даже заживляет раны. Масло грецкого
ореха рекомендуют употреблять при хронических колитах, сопровождающихся
запорами, язве желудка и заболеваний кишечника. Оно используется и для
профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Кедровые орехи для похудения: сколько вешать в граммах?
С калькулятором в руках внимательно подсчитывай, сколько калорий можно позволить себе, грызя орешки.
20г очищенных орехов (120-140 калорий) — это приемлемая доза калорий для перекуса.
60г (400 калорий) — аналог полноценного обеда.
А 100г и больше — настоящее переедание.
За день можно позволить себе максимум 30г орехов, а если ты грезишь
идеей о похудении, то норму нужно снизить до 15-20 г — это примерно 6-7
средних орешков.
А лучше всего это минимальное количество орехов добавить во
фруктово-овощной салат. Поедая их в блюде, рука не будет тянуться за
дополнительной порцией орехов.
А вот орехи со сладостями, шоколад с орехами, ореховые сладкие пасты,
щербеты лучше вообще исключить из рациона— союз «орехи + сладости»
ставят жирный крест на тонкой талии.
Если
причины лишнего веса не связаны со здоровьем, значит, у полнеющего
человека существуют психологические проблемы. Да-да, корень лишних
килограммов у таких людей находится вовсе не в холодильнике, а в голове.
Грецкий орех, или еще – волошский орех, 
