Тема аффирмаций не менее полезна, чем сам Бодифлекс. И есть большое желание, расширить эти познания на нашем сайте. Я заметила, что большинство аффирмаций, нацелены на богатство и успех. И не так много материалов, о стройности. Хотя, если рассудить, одно не исключает другое. На первых порах, давайте поймём что это и как это работает?
Так вот грубо говоря, если вы думаете о себе , как неповоротливой угрюмой корове — вы соответственно себя так и будете чувствовать и выглядеть.
Положительные аффирмации являются, пожалуй, самый эффективным способом, с помощью которого такая проблема может решиться для вас. Вам может показаться странным то, что потеря веса не совсем зависит от рациона питания и многочисленных фитнес-программ. Побеждающим фактором здесь является ваше отношение к данной проблеме. Чтобы доказать эффективность аффирмаций, мы можем сослаться на небольшое наблюдение. Есть некоторые люди, которые постоянно используют диету и фитнес-оборудование, но им не удалось победить избыточный вес. Есть другие люди, которые достигают успеха, и никогда не поворачивают назад. Почему? Последняя группа использует позитивный настрой с помощью установок на стройность.
Основа позитивного мышления – это Аффирмации.
Аффирмации - это те предложения, которые мы постоянно повторяем себе, и они имеют глубокое воздействие на нас. Аффирмации являются способом перекодировать свое подсознание и внушить себе новую программу жизни, в которой ваше тело будет стройным и подтянутым.
Когда это будет сделано, ваш сознательный ум будут получать позитивные сигналы, что в конечном итоге отразится на нашем теле. Мы, как правило, накапливаем много отрицательных утверждений, и они отражаются в виде лишнего веса и не только. В перепрограммировании подсознания важно изменить свое отношение. Позитивные мысли помогут вам этого достичь.
Примеры утверждений для похудения:
1. У меня идеальный вес.
2. Мое тело стройное и привлекательное.
3. Я счастлива имея плоский животик.
4. Я излучаю красоту и позитивные вибрации.
5. Я люблю себя и свое тело.
6. Я рада, имея тонкую талию.
7. Мое тело упругое и сексуальное.
8. Я вешу 60 кг, и всегда поддерживаю свой вес! (я указала свой желаемый вес)
9. Мне доставляет радость правильно и вкусно питаться, мое питание дарит мне стройность, красоту, здоровье, молодость!!
10. Мои привычки дарят мне стройность и прекрасное самочувствие!
11. Мой стиль жизни доставляет мне радость, здоровье, стройность и Божественную красоту!!
12. С каждым днем я становлюсь стройнее,
Здоровей, моложе , красивее,
С каждым днем я становлюсь богаче,
Ждет меня во всех делах удача...
13. Я стройнею от всего, что я ем.
14. Мой организм перерабатывает все, что я ем.
15. С каждым днем я становлюсь стройнее.
16. Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким.
17. Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным.
18. Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой.
19. Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты.
20. Каждый день приближает меня к цели.
21. Я стройная, здоровая и цветущая женщина.
Позитивные утверждения будут творить чудеса для вас. Но первый шаг к изменению своего тела – это принятие того, что есть сейчас. Вам нужно полюбить себя по-настоящему. И тогда процесс трансформации пойдет намного быстрее.
Как усилить воздействие аффирмаций?
Постарайтесь сделать проговариваемые слова сутью и содержанием вашего дня и жизни, делая при этом все что угодно. Слова аффирмации должны находиться на поверхности памяти, нужная вам информация должна продолжать жить в подсознании.
Эффективность аффирмаций можно увеличить при помощи:
- Альфа-состояние — состояние между сном и бодрствованием, когда вы только что проснулись или вот-вот заснете — в этот период работа с аффирмациями принесет больше пользы.
- Визуализация — еще одно усиление. Проговаривая слова мотивирующих фраз, визуализируйте результат, которого желаете достичь, представляйте себе яркую картинку.
- Карточка с записью ваших утверждений, носимая с собой в сумочке или кошельке поможет еще более усилить эффект психотехники.
- Аудио- или видеозапись — лучше записанная лично вами или для вас. Каждое утверждение должно проговариваться по два раза, например: «Я похудела, я похудела; я помолодела, я помолодела.»
- Эмоциональная окраска — наряду с визуализацией образа, научитесь чувствовать яркие, положительные эмоции от полученного результата — это увеличивает шансы быстрее достичь желаемого.
- Разнообразие — ключ к повышению эффективности аффирмаций. Чем больше видов работы с ними вы будете использовать, тем лучше. Комбинируйте все вышеперечисленные способы работы с ними: проговаривание вслух, прописывание на бумаге, визуализация, аудиозапись, карточки и т.д.
Четыре направления психотерапии, которые практикуют применение аффирмаций:
-
учение Луизы Хей;
-
дыхательная психотехника ребефинг;
-
аутотренинг для похудения;
-
учение Натальи Правдиной.
Источник: http://www.shkolamechti.ru |