Стройнеем с BodyFlex
 
 Каталог статей
Главная » Статьи » Кулинарная книга » Полезный завтрак

Фруктовый салат.

Вариант ужина: фрукты + молочка + соки из разрешенных фруктов.

Считаю, что именно этот вариант ужина, сыграл решающую роль, в моих успехах. В конечном итоге, он стал любимым. Важнейший  и обязательный ингредиент салата: ЯБЛОКО и щепотка корицы молотой.

Остальное, по наличию или желанию. Если вам, кажется что в салате не хватает сладости, воспользуйтесь черносливом. Он делает салат, очень сладким. Но у меня, он не прижился. Я редко добавляла чернослив в салат, потому что не испытываю к нему особой любви. Одновременно с приготовлением салата себе, вы можете сделать отдельную вазочку мужу и детям. Поверьте, они оценят по достоинству. Я добавляла мужу сахар и бананы, иногда груши и виноград. Украшать, можно мятой. В таком исполнении салат, можно подавать как десертное блюдо к праздничному столу.

Знатоки (я бы ещё поспорила с этим) утверждают, что как самостоятельный ужин, такой салат нужно усиливать творогом. Как это? Просто добавить в салат пару столовых ложек творога не более 5% жирности.

Это и правда, слишком сытно. В итоге, я отказалась от использования варианта с творогом. Для меня, это было слишком тяжело. Но если вы почувствовали, что не наедаетесь обычным вариантом, усиливайте творогом. В нашем деле, главное наблюдения. НЕ переедайте. После приема пищи, вы должны быть сыты, но испытывать при этом легкость. Если вам тяжело, либо вы переели, либо это не ваша пища и она вам не подходит. Слушайте свой организм.

Молочку мы используем, без добавок. Жирность, не более 5%. В моем случае, это был натуральный йогурт, фирмы Простоквашино (2,8% жирности). Только такой, есть в нашем городе. Ничего другого, я не нашла. Либо добавки были, либо жирность зашкаливала.

 

Разрешенные фрукты, по системе минус 60:

Яблоки: 1–2 шт. в течение дня (после 12:00).

Цитрусовые.

Сливы (немного).

Киви.

Арбуз: 1–2 куска в течение дня (после 12:00).

Чернослив (на ужин не более 6 шт.)

Ананас.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Крошим фрукты, заливаем йогуртом, посыпаем корицей. 5 минут, и ваш ужин на столе!

Предпочитаю крошить фрукты, кубиками:

КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ФРУКТЫ, мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ. СОКИ, тоже НЕТ. В основе своей, там всегда есть сахар.

Такой ужин, в моем случае, давал отличные отвесы. В последствии, уже будучи на поддержании веса, я использую его для коррекции веса. Вижу, что прибавила сколько-то грамм (я не допускаю прибавки более 500г., постоянно  фиксируя вес с помощью электронных весов), ужин - фруктовый салат. На следующий день, вес встаёт на место, либо идет вниз. Попробуйте полюбить сие блюдо, и результаты вы увидите намного скорее, чем если бы вы от него совсем отказались. В моей практике, такие ужины были не менее 4-х раз в неделю.

ЕСЛИ В ЭТОМ СПИСКЕ, ВЫ НЕ ВИДИТЕ КАКОЙ-ТО ФРУКТ, он под запретом и его можно на завтрак. Вы можете и нарушить, но в таком случае, ваш вес может просто встать. По крайней мере у меня, при нарушениях, вес просто стоял и не шёл вниз. За всё время похудения на строгой системе, даже после нарушений (с умом) привесов у меня не наблюдалось. Чего и вам, от всей души желаю!!!

 

Категория: Полезный завтрак | Добавил: Миледи (01.09.2016)
Просмотров: 104 | Комментарии: 12 | Теги: система минус 60 УЖИН | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 12
12  
спасибо за салатик!

0
5  
Очень вкусно, но мне без творога голодно. Мой организм воспринимает ужин достаточным, если там были белки и в определенном количестве.
Поэтому, на йогурте или кефире мало маловато. А вот с творогом - очень нравится и отвесик дает.
Спасибо про напоминание. Мне больше всего нравится творог со сливами. Свежими или морожеными. И сладости достаточно и для ЖКТ очень полезно smile

0
6  
Сливы я вообще нем. Нет их у нас. В садах растут, но тоже не ем. Не люблю вообще. А замороженные фрукты я не могу есть.  Я чувствую что они в холодильнике лежали. Купила форель на днях, тоже без эмоций съела. Тоже чувствую что лежало в холодильнике. В общем, именно поэтому не морожу я ничего. НЕ люблю. Горошек вот зеленый только восприняла. И стручковую фасоль. А фрукты не смогла. Покупала, выбросила.

0
7  
Я знаю что ты сама морозишь, не их магазина. Я пробовала терн морозить, тоже не смогла есть. Не знаю, дура наверное:-)

0
8  
ну Наташ, тут у каждого организма свои пристрастия и именно отсюда мы что-то хотим или нет. нравятся нам или нет продукты. Значит твоему организму сливы не нужны. И все.

0
9  
Это точно. Видимо совсем уж не нужны сливы. Этот раз столько их было за бугром, сезон видимо. Я всё мимо ходила. А вот арбуз, держите меня семеро. Мы по ходу с Сашкой всю Европу объели по арбузам happy

0
10  
как я тебя с арбузами пониаюююю

0
11  
Куплю поеду завтра. Есть пока вкусные!!!! smile

0
1  
Я тоже частенько такое кушаю, только добавляю творог.Мне не помогает.Хотя это тоже мой любимый ужин smile

0
2  
Не помогает в чем?? Не поняла я что-то Златик?

0
3  
Ты просто написала, что именно такие ужины сыграли роль в твоём успехе. А мой вес пока ни туда ни сюда.Ну скорей всего это не от именно ужинов из чего бы оно не состояли.

0
4  
ААА, даа, я считаю только они сыграли роль. Я и сейчас если есть привес, хлобысь такой ужин, всё, тут же отвес. Видимо к моему организму очень применимо. Блин, я не думала что на других это не работает. Рекламирую вовсю:-))

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Четверг, 17.08.2017, 08:51
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Стройнеем с BodyFlex
Категории раздела
Первые блюда [14]
Вторые блюда [58]
Салаты [19]
Закуски [26]
Напитки [8]
Постные блюда [2]
Блюда из грибов [14]
Десерты [17]
Рыбные блюда [11]
Блины [0]
Мультиварка [15]
Аэрогриль [7]
Блюда из птицы [14]
Выпечка [22]
Блюда из фарша [20]
Блюда из баранины [5]
Праздничные блюда [16]
Блюда из говядины [5]
Блюда из дичи [5]
Субпродукты [5]
Казан. Мангал [9]
Полезный завтрак [11]
Низкокалорийные блюда [20]
Для тех, кто считает калории...
Хлебопечка [6]
Рецепты, и информация от счастливых обладателей данным бытовым прибором.
Пароварка [0]
Рецепты, и полезные советы от обладателей пароварок...
Готовим в микроволновке [2]
просто, быстро и вкусно...
Рецепты от Миледи [21]
Оригинальные рецепты от Миледи
Сегодня
День Рождения
ир(55), luta17(42), Веснушка(35)
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Весенний марафон
Календарь

Друзья сайта

Стройнеем с BodyFlex © 2017