|
ПБФ- Продвинутый Бодифлекс.
| |
| Миледи | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:30 | Сообщение # 1 |
 Командир
Группа: Администраторы
Сообщений: 2599
Награды: 40
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Предлагаю Вашему вниманию раздел ВОПРОС-ОТВЕТ по технике "Продвинутый Бодифлекс"
Результаты, при таком исполнении увеличиваются и ускоряются в разы. Но будьте осторожны, не перетрудитесь. Нагрузка при ПБФ очень мощная. Даже у тренированных людей болят мышцы. НЕ спешите, занимайтесь со здравым смыслом.
СТАТЬЯ по ПБФ, находится в каталоге статей, ЗДЕСЬ!
|
| |
| |
| Slata | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:30 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2090
Награды: 24
загрузка наград ...
Статус: Offline
| А у меня вопрос про ПБФ Вроде бы с подходами разобрались, это два или три раза.А вот вопрос второй раз дышать из упражнения выходить в исходное положение или в позе дышать.НЕ знаю понятно ли написала.НО я раньше делала по ролику от Корпан.Там например продышал , наклон в сторону 8 секунд, опять дышим в том же наклоне.Или нужно встать прямо и тогда дышать.
КОГДА МНЕ ТЯЖЕЛО , Я ВСЕГДА НАПОМИНАЮ СЕБЕ О ТОМ , ЧТО ЕСЛИ Я СДАМСЯ - ЛЕГЧЕ НЕ СТАНЕТ.
|
| |
| |
| Slata | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:30 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2090
Награды: 24
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Я ещё раз спрошу для уточнения .Это в ПБФ наклон в сторону например: выдох (как сдувается шарик), шумный вдох с животом, шумный выдох (ПАХ- кащей) упражнение 8 секунд тут ты встаёшь в исходное, тоесть встаёшь прямо ?/шумный вдох с животом, шумный выдох (ПАХ- кащей)Опять наклон? упражнение 8 секунд/шумный вдох с животом, шумный выдох (ПАХ- кащей) упражнение 8 секунд...
И ещё- вот ты этот цыкл проделала, это будет считаться за раз и начинаешь другое делать или три раза этих цыклов с одним и тем же упражнением?
КОГДА МНЕ ТЯЖЕЛО , Я ВСЕГДА НАПОМИНАЮ СЕБЕ О ТОМ , ЧТО ЕСЛИ Я СДАМСЯ - ЛЕГЧЕ НЕ СТАНЕТ.
|
| |
| |
| Миледи | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:30 | Сообщение # 4 |
|
Командир
Группа: Администраторы
Сообщений: 2599
Награды: 40
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата Slata
из упражнения выходить в исходное положение или в позе дышать.
Из упражнения выходим в исходное положение. В общем-то получается что я возвращаюсь в исходное положение уже на вдохе. Закончила упражнение с задержкой, вдох. Вдыхаю себе кайфую и в исходное возвращаюсь. Как раз когда ты уже в исходном, новый выдох-Пах.
Цитата Slata
наклон в сторону например: выдох (как сдувается шарик), шумный вдох с животом, шумный выдох (ПАХ- кащей) упражнение 8 секунд тут ты встаёшь в исходное, тоесть встаёшь прямо ?/шумный вдох с животом, шумный выдох (ПАХ- кащей)Опять наклон? упражнение 8 секунд/шумный вдох с животом, шумный выдох (ПАХ- кащей) упражнение 8 секунд...
Да.
Цитата Slata
И ещё- вот ты этот цикл проделала, это будет считаться за раз и начинаешь другое делать или три раза этих циклов с одним и тем же упражнением?
Это будет полный цикл 3-х упражнений. После этого цикла, переход в другое упражнение. То есть, получается как всегда ТРИ НАКЛОНА в сторону, только учитывая дыхание, это происходит быстрее. Те же упражнения выходят меньше по времени. Так как ты сократила дыхание до 3-х этапного.
Если упражнение сложное или я запыхалась, делаю цикл из двух упражнений 2 раза. В итоге получается 4-ре упражнения в одну сторону например.
|
| |
| |
| Slata | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:30 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2090
Награды: 24
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Миледи, Спасибо.Теперь мне всё понятно.Я то раньше делала, но из наклона при довдохах не выходила.При этом дыхание было не таким полным и живот тяжелее и не до конца втягивался при скрученом то положении  Поэтому я снова перешла на нормальный БФ. Перепишусь я , наверное , тоже в вашу группу с ПБФ .Хочу хороших результатов добиться. 
КОГДА МНЕ ТЯЖЕЛО , Я ВСЕГДА НАПОМИНАЮ СЕБЕ О ТОМ , ЧТО ЕСЛИ Я СДАМСЯ - ЛЕГЧЕ НЕ СТАНЕТ.
|
| |
| |
| Рыжик | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:31 | Сообщение # 6 |
 Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 796
Награды: 26
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата (Slata) Я ещё раз спрошу для уточнения .Это в ПБФ наклон в сторону например: выдох (как сдувается шарик), шумный вдох с животом, шумный выдох (ПАХ- кащей) упражнение 8 секунд тут ты встаёшь в исходное, тоесть встаёшь прямо ?/шумный вдох с животом, шумный выдох (ПАХ- кащей)Опять наклон? упражнение 8 секунд/шумный вдох с животом, шумный выдох (ПАХ- кащей) упражнение 8 секунд... И ещё- вот ты этот цыкл проделала, это будет считаться за раз и начинаешь другое делать или три раза этих цыклов с одним и тем же упражнением?
я понимаю так:
надо
ПБФ упражнение "Наклон в сторону". Выдох (как сдувается шарик), шумный вдох с животом, шумный выдох (ПАХ- кащей) делаем наклон, держим упражнение 8 секунд. Шумный вдох с животом и одновременно встаем в исходное положение, шумный выдох (ПАХ- кащей) делаем наклон и держим 8 секунд. Шумный вдох с животом и ожновременно возвращаемся в исходное положение, шумный выдох (ПАХ- кащей)делаем упражнение 8 секунд.
Это считаться что упражнение сделано и можно переходить к другому упражнению. ПБФ по времени занимает мало, а по усилию много сил.
|
| |
| |
| Рыжик | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:31 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 796
Награды: 26
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата (Slata) Я то раньше делала, но из наклона при довдохах не выходила.При этом дыхание было не таким полным и живот тяжелее и не до конца втягивался при скрученом то положении
это ошибка Корпан
|
| |
| |
| Миледи | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:31 | Сообщение # 8 |
|
Командир
Группа: Администраторы
Сообщений: 2599
Награды: 40
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата (Slata) Я то раньше делала, но из наклона при довдохах не выходила.  Цитата (Рыжик) Шумный вдох с животом и одновременно встаем в исходное положение, шумный выдох (ПАХ- кащей) делаем наклон и держим 8 секунд. Шумный вдох с животом и ожновременно возвращаемся в исходное положение, шумный выдох (ПАХ- кащей)делаем упражнение 8 секунд.Это считаться что упражнение сделано и можно переходить к другому упражнению. ПБФ по времени занимает мало, а по усилию много сил.
Можно и так. Если упражнение сложное. Но при наклонах вбок, можно начать вдыхать уже встав. Оно не сложное в этом плане. А бывает что ВДОХ =во время перемещения в исходное положение происходит. Зависит от упражнения. В любом случае, мы возвращаемся для очередного КОЩЕЯ ПАХА в исходное положение.
Да. ПБФ занимает гораздо меньше времени при большей нагрузке.
|
| |
| |
| Миледи | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:31 | Сообщение # 9 |
|
Командир
Группа: Администраторы
Сообщений: 2599
Награды: 40
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата (Рыжик) это ошибка Корпан |
| |
| |
| Рыжик | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:31 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 796
Награды: 26
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата (Миледи) НЕ смотрела я её, потому и не знаю. У ПБФ у Грир училась, по записям.
Я как раз в то время про пбф тебе вопросы задавала, чтобы понять для себя...правильно я поняла текст Грир или нет))))). Так что в моей голове все правильно теперь))
|
| |
| |
| Slata | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:31 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2090
Награды: 24
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата (Миледи) Бедная! Вот это муки. Как тебе в голову то такое пришло 
КОГДА МНЕ ТЯЖЕЛО , Я ВСЕГДА НАПОМИНАЮ СЕБЕ О ТОМ , ЧТО ЕСЛИ Я СДАМСЯ - ЛЕГЧЕ НЕ СТАНЕТ.
|
| |
| |
| Slata | Дата: Пятница, 29.03.2013, 14:32 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 2090
Награды: 24
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата (Рыжик) Так что в моей голове все правильно теперь))
КОГДА МНЕ ТЯЖЕЛО , Я ВСЕГДА НАПОМИНАЮ СЕБЕ О ТОМ , ЧТО ЕСЛИ Я СДАМСЯ - ЛЕГЧЕ НЕ СТАНЕТ.
|
| |
| |
| Мирабэль | Дата: Пятница, 29.03.2013, 16:10 | Сообщение # 13 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 681
Награды: 16
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата (Рыжик) в положении деланья упражнения нельзя нормально и правильно сделать дыхание БФ
Именно это меня и отталкивало от ПБФ. Я делала как Корпан показывала, я. честно говоря, вообще не знала, что у Грир есть про ПБФ. Вот деревня. Я делала не выходя из позы для упражнения. все время сокрушалась - ну как же тут можно нормально вдохнуть и выдохнуть. 
|
| |
| |
| Миледи | Дата: Пятница, 29.03.2013, 16:20 | Сообщение # 14 |
|
Командир
Группа: Администраторы
Сообщений: 2599
Награды: 40
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата (Мирабэль) Я делала не выходя из позы для упражнения. все время сокрушалась - ну как же тут можно нормально вдохнуть и выдохнуть. |
| |
| |
| Рыжик | Дата: Пятница, 29.03.2013, 16:23 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 796
Награды: 26
загрузка наград ...
Статус: Offline
| Цитата (Мирабэль) все время сокрушалась - ну как же тут можно нормально вдохнуть и выдохнуть.
ты не одна такая
|
| |
| |
|
