Стройнеем с BodyFlex
 
 Каталог статей
Главная » Статьи » Система минус 60 по Екатерине Миримановой » Рецепты из книг, форумов по системе "Минус 60"

10 примеров меню на день, которые соответствуют системе «Минус 60».
Очень многие люди, прочитав информацию о системе «Минус 60» задают вопросы, а сколько именно нужно кушать, правильно или нет то или иное меню и т.д. Чтобы помочь Вам разобраться с этими вопросами, я создаю данный список с 10-ю примерами меню на день, которые соответствуют системе.

Порции указаны приблизительно. Все порции должны быть равны по объему и насыщаемости и составлять в общем объеме за один завтрак, обед или ужин - 250-400 г.

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1
Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г

Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно- свекольный с йогуртом – 100 г

Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 2
Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г

Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты с морковью и лимонным соком – 50 г

Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 3

Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета

Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г

Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г, 1 мандаринка 50 г

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 4
 

Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты

Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно), помидор – 1 шт.

Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 5
 

Завтрак: 8.00 - 2 блинчика с творогом и халвой -220г, песочная сладость -70г

Обед: 13.40 - салат из моркови, перца и помидоры+1ч.л. масла подс. и соев. соуса -150г, судак в собств. соку (самодельные консервы) -180г

Ужин: 17.30 – голубцы вегетарианские (капуста, рис пропаренный, болгарский перец, морковь) -3 шт. – 300 г

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 6
 

Завтрак: 9.40 - хлопья 4 злака 100 г, молоко 50 мл, печенье – 50 г, пирожное 50 г

Обед: 13.30 - сердце куриное отварное -120г, овощи тушеные на пару (кабачок, морковь, капуста, перец) -200г

Ужин: 17.40 - запеканка из творога 150г и цветной капусты 150г (с добавлением 1 яйца)

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 7
 

Завтрак: 9:15 - 1 банан, 1 бутерброд с маслом, 150 г яичницы

Обед: 14:15 - 150 г гречки, 100 г рыбы (запеченой в фольге)

Ужин 18:00 - 150 г творога 4%, 150 г печеных яблок (2 шт)

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 8
 

Завтрак: 9.00 - мягкие вафли 150 г, творожок сладкий - 150 г

Обед: 13.30 - лобио из фасоли – 200 г, салат из огурцов и помидоров с раст. Маслом – 100 г

Ужин: Творог – 150 г, яблоко, мандарин

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 9

Завтрак: 9.00 - Творожок сладкий 150 г, 50 г хлеба зернового, шоколадка 50 г, печенье – 50 г

Обед: 13.30 - 150 г фрикаделек вареных, 150 г гречки, 1 яблоко

Ужин- 17.30 - холодец 300 г

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 10
 

Завтрак: 8.30 - пудинг манный 150 г, бутерброд с колбасой 130 г

Обед: 13.30 - филе куриное тушеное с ананасом 150 г, рис – 150 г

Ужин: 18.00 - 120 г творога 5%,яблоко,грейпфрут

Категория: Рецепты из книг, форумов по системе "Минус 60" | Добавил: Миледи (01.09.2016)
Просмотров: 223 | Комментарии: 11 | Теги: Система минус 60 | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 10
9  
cool Дааа... Вот кто бы еще готовил, особенно ужин. fool Или с вечера готовить на завтрашний день??

10  
Нуууу, я в 5 иду на кухню и соображаю чего-нибудь. А если нет такой возможности, продумывать заранее.

8  
Классные менюшки,можно подглядывать,когда нет своих вариантов.
Спасибо!!!

2  

Цитата
8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г
Блин, люблю хурму.Раньше ела отдельно от еды, теперь приходится вместе.Но пока проблем не было.
Холодец и яблоки печённые в планах после салата из свеклы smile

3  
А я вообще отказалась, когда узнала какая она тяжелая. Чуть не сдохла однажды. sad

4  
Я тоже читала ту статью.И больше половинки не ем.Но ем.Она очень полезная, особенно в осенний период

5  
А я боюсь. Видимо перестал организм её воспринимать от моего пережора. Я раньше не потребно много её ела. Вот меня и осекли.

6  
Цитата
узнала какая она тяжелая

А у меня Серёжа смотрел по тв передачу про хурму,так сказали что она так забивает желудот и пробить(разъесть)это может только кока кола...
Так он тоже совсем отказался от неё,вообще не ест!

7  
Вот и я отказалась совсем. Зачем себе вредить.

1  
Хорошие примеры. Я то же получила такую рассылку в свое время. Да потеряла ее. А вот ты теперь выложила. Спасибо. Хоть понятно на нем вес уходит.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Среда, 22.11.2017, 14:23
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Стройнеем с BodyFlex
Категории раздела
Описание системы минус 60 [14]
Вопрос-ответ [5]
Мой опыт похудения по системе минус 60 [4]
Рецепты "Минус 60" - ОБЕД [21]
Тут НАШИ рецепты, опробованные и адаптированные нашими сообщницами
Рецепты "Минус 60" - УЖИН [24]
Тут НАШИ рецепты, опробованные и адаптированные нашими сообщницами
Рецепты из книг, форумов по системе "Минус 60" [3]
Тут рецепты, которые мы нашли по рекомендациям основательницы системы, Е. Миримановой. Которые не очень сложные и которые можно брать за основу. Из ее книг, форумов, статей!
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Весенний марафон
Календарь

Друзья сайта

Стройнеем с BodyFlex © 2017
Хостинг от uCoz