Больше всего овсяные хлопья хороши в сочетании с сухофруктами. Они придают овсяной каше особый вкус и аромат.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 1 стакан;
• вода – 2 стакана;
• масло сливочное – 50 г;
• молоко – 1 стакан;
• сахар (можно заменить медом) – по вкусу;
• соль – по вкусу;
• сухофрукты – 200 г.

Приготовление овсяной каши в мультиварке с сухофруктами:

1. Помойте сухофрукты под проточной водой и дайте им стечь.
2. Смажьте дно и стенки чаши мультиварки сливочным маслом.
3. Высыпьте овсяные хлопья в чашу, залейте их водой и молоком.
4. Посолите, добавьте сахар и сливочное масло.
5. Все хорошо перемешайте и закройте крышкой.
6. Установите функцию «Молочная каша» на 20 минут. Этого вполне достаточно, чтобы овсяная каша в мультиварке успела приготовиться.
7. За 5 минут до окончания процесса откройте крышку и высыпьте в чашу сухофрукты. Перемешайте кашу.
8. Когда раздастся звуковой сигнал, разложите кашу в порционные тарелки и подавайте к столу.

Сколько ккал в овсяной каше на молоке (с сахаром и без)?

Специалисты-диетологи считают овсяную кашу на молоке наиболее полезным завтраком для людей разных возрастов. Единственное «но»: ребенку лучше ее готовить из сильно расплющенных хлопьев.

Это популярное блюдо находится в списке «здоровое питание», быстро насыщает, дает силы и бодрость на весь день.

В 100 грамм овсяной каши, сваренной на молоке, содержится 102 ккал. Но если молоко будет жирным, то и энергетическая ценность блюда станет больше.

Состоит это блюдо из сложных углеводов, постепенно перерабатывающихся в глюкозу, и тем самым подпитывая энергией тех, кто им позавтракал.

В каше из овсяной крупы имеется:

• 4,1 гр. жиров;
• 3,2 гр. белков;
• 14,2 углеводов.

Она может похвастаться множеством микроэлементов и набором витаминов, среди которых витамины группы В, способствующие выработке вещества под названием серотонин, который обеспечивает хорошее настроение.

Некоторым овсяная каша, сваренная на молоке, кажется безвкусной, поэтому они добавляют в нее сахар. В таком виде это блюдо больше нравится детям.

Энергетическая ценность 100 гр. молочной овсяной каши с щепоткой сахара – 158 ккал.

В этом случае полезное свойство овсянки снижать уровень сахара в крови, конечно же, пропадает.

Сваренная на молоке овсяная каша с маслом.

Улучшает вкус блюда не только сахар-песок, но и сливочное масло.

Калорийность овсяной каши на молоке увеличится, если в нее добавить всего 10 граммов сливочного масла – она составит 130 ккал. Но если в нее положить еще и сахар, то количество калорий достигнет 171.

Еще аппетитнее сваренную на молоке овсянку сделают такие ингредиенты, как: орешки, изюм, цукаты, мелко порезанные свежие фрукты и ягоды. Однако такие добавки вряд ли пойдут на пользу тем, кто хочет похудеть.

Овсяная каша на молоке с сахаром, маслом и сухофруктами «потянет» на все 303 ккал.

Такое блюдо не только калорийно, но и полезно, потому что каждый элемент привносит в него свои положительные качества.