Стройнеем с BodyFlex
 
 Каталог статей
Главная » Статьи » Кулинарная книга » Мультиварка

Овсяная каша в мультиварке, с сухофруктами.

Больше всего овсяные хлопья хороши в сочетании с сухофруктами. Они придают овсяной каше особый вкус и аромат.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 1 стакан;
  • вода – 2 стакана;
  • масло сливочное – 50 г;
  • молоко – 1 стакан;
  • сахар (можно заменить медом) – по вкусу;
  • соль – по вкусу;
  • сухофрукты – 200 г.

Приготовление овсяной каши в мультиварке с сухофруктами:

  1. Помойте сухофрукты под проточной водой и дайте им стечь.
  2. Смажьте дно и стенки чаши мультиварки сливочным маслом.
  3. Высыпьте овсяные хлопья в чашу, залейте их водой и молоком.
  4. Посолите, добавьте сахар и сливочное масло.
  5. Все хорошо перемешайте и закройте крышкой.
  6. Установите функцию «Молочная каша» на 20 минут. Этого вполне достаточно, чтобы овсяная каша в мультиварке успела приготовиться.
  7. За 5 минут до окончания процесса откройте крышку и высыпьте в чашу сухофрукты. Перемешайте кашу.
  8. Когда раздастся звуковой сигнал, разложите кашу в порционные тарелки и подавайте к столу.

Сколько ккал в овсяной каше на молоке (с сахаром и без)?

Специалисты-диетологи считают овсяную кашу на молоке наиболее полезным завтраком для людей разных возрастов. Единственное «но»: ребенку лучше ее готовить из сильно расплющенных хлопьев.

Это популярное блюдо находится в списке «здоровое питание», быстро насыщает, дает силы и бодрость на весь день.

В 100 грамм овсяной каши, сваренной на молоке, содержится 102 ккал. Но если молоко будет жирным, то и энергетическая ценность блюда станет больше.

Состоит это блюдо из сложных углеводов, постепенно перерабатывающихся в глюкозу, и тем самым подпитывая энергией тех, кто им позавтракал.

В каше из овсяной крупы имеется:

  • 4,1 гр. жиров;
  • 3,2 гр. белков;
  • 14,2 углеводов.

Она может похвастаться множеством микроэлементов и набором витаминов, среди которых витамины группы В, способствующие выработке вещества под названием серотонин, который обеспечивает хорошее настроение.

Некоторым овсяная каша, сваренная на молоке, кажется безвкусной, поэтому они добавляют в нее сахар. В таком виде это блюдо больше нравится детям.

Энергетическая ценность 100 гр. молочной овсяной каши с щепоткой сахара – 158 ккал.

В этом случае полезное свойство овсянки снижать уровень сахара в крови, конечно же, пропадает.

Сваренная на молоке овсяная каша с маслом.

Улучшает вкус блюда не только сахар-песок, но и сливочное масло.

Калорийность овсяной каши на молоке увеличится, если в нее добавить всего 10 граммов сливочного масла – она составит 130 ккал. Но если в нее положить еще и сахар, то количество калорий достигнет 171.

Еще аппетитнее сваренную на молоке овсянку сделают такие ингредиенты, как: орешки, изюм, цукаты, мелко порезанные свежие фрукты и ягоды. Однако такие добавки вряд ли пойдут на пользу тем, кто хочет похудеть.

Овсяная каша на молоке с сахаром, маслом и сухофруктами «потянет» на все 303 ккал.

Такое блюдо не только калорийно, но и полезно, потому что каждый элемент привносит в него свои положительные качества.

Категория: Мультиварка | Добавил: Миледи (03.11.2016)
Просмотров: 40 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Понедельник, 21.08.2017, 03:53
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Стройнеем с BodyFlex
Категории раздела
Первые блюда [14]
Вторые блюда [58]
Салаты [19]
Закуски [26]
Напитки [8]
Постные блюда [2]
Блюда из грибов [14]
Десерты [17]
Рыбные блюда [11]
Блины [0]
Мультиварка [15]
Аэрогриль [7]
Блюда из птицы [14]
Выпечка [22]
Блюда из фарша [20]
Блюда из баранины [5]
Праздничные блюда [16]
Блюда из говядины [5]
Блюда из дичи [5]
Субпродукты [5]
Казан. Мангал [9]
Полезный завтрак [11]
Низкокалорийные блюда [20]
Для тех, кто считает калории...
Хлебопечка [6]
Рецепты, и информация от счастливых обладателей данным бытовым прибором.
Пароварка [0]
Рецепты, и полезные советы от обладателей пароварок...
Готовим в микроволновке [2]
просто, быстро и вкусно...
Рецепты от Миледи [21]
Оригинальные рецепты от Миледи
Сегодня
День Рождения
Кайласа(45), Lenochek(50), Tatiyana(42)
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Весенний марафон
Календарь

Друзья сайта

Стройнеем с BodyFlex © 2017