Какова специфика Вашего сайта и почему мне нужен именно он, а не какой-то иной ресурс? Чем вы сможете мне помочь, если я ОЧЕНЬ хочу стать стройной? Но не очень -то получается...
ОТВЕТ: Наш сайт существует очень давно, история началась с сообщества на майле "Худеем с Бодифлекс" и насчитывал 6000 человек. Далее, наше сообщество на майле закрыли, и мы плавно перетекли на данный сайт. Остались самые стойкие Бодифлексисты и не только. Независимые не от кого. У нас проходят периодические марафоны и соревнования. Существуют дневники и форумы. Методики достижения цели, разные. Есть люди, без Бодифлекс. Но при этом их опыт, не менее ценен.
Статистика всех марафонов ведется безукоризненно. В общем-то, в то время когда вся страна полнеет (зимой,например), мы успешно худеем, уже давно разрушив все имеющиеся мифы о зимнем похудении. Зимой и весной стройнеется, и очень успешно. На данный момент, на сайте планируется очередной весенний марафон, в который я вас и приглашаю.Понимаю, сидеть втихомолку и жевать булки, жалея себя,намного проще. А здесь, за тобой будут наблюдать сотни лиц и работать придётся. Но скоро лето, и может уже пора решиться на что-то?
Наши марафоны очень прозрачны: замеры и фото весов,фотографии ДО и ПОСЛЕ, дневники питания, и еженедельные отчёты определенного администрацией формата. Ежедневная мотивация и полезные советы. Но именно по этой причине, они работают на ваше же благо. Марафоны, чаще всего, строгие и до конца доходят не многие. Для победителей предусмотрены призы. Сайт модерируемый (чисто женский, по определенным причинам), с ограниченным доступом. Поэтому, тайна Вашего преображения, останется только с вами.Лишь пройдя модерацию, вы сможете увидеть структуру сайта.
На сайте, собрано огромное количество информации на все, интересующие современную женщину, темы. Большинство материалов на сайте АВТОРСКИЕ, копирование разрешено лишь с использованием автора, со ссылкой на сайт. Все многочисленные материалы по Бодифлекс, которые я нарабатывала в течение многих лет, я размещаю именно там, обходя другие ресурсы.
P.S . Никаких рекламных агентов мы на сайте не держим, как и продавцов сомнительных товаров любого направления. На сайте очень сильная дисциплина, не терпится грубость и хамство. "Троллей" вычисляем мгновенно, у нас есть опыт их истребления. Таких людей, прошу не беспокоиться. Возраст совершеннолетний, вес не имеет значения.Сразу оговорюсь, САЙТ НЕ КОММЕРЧЕСКИЙ. Все основано на взаимопонимании и дружбе, и голом энтузиазме собравшихся там похуделочек. То есть, мы поможем вам стать СТРОЙНЫМИ, совершенно БЕСПЛАТНО!!!
СОВЕТ: Выбросьте из головы отговорки, что именно вы не похудеете, ЭТО ЛОЖЬ. Похудеть может любая из вас, и с любого веса. Безусловно, это не фантастика и не чудо, и всего придется добиваться самой. Но это стоит того....Вместе с лишним весом, от нас уходят: чувство неполноценности, страхи и комплексы, болезни и печали. Мы становимся сильными и уверенными в себе. БЫТЬ
КРАСИВОЙ - ЭТО ЗНАЧИТ, БЫТЬ УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ, В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ!!! С Уважением, Ваша Миледи.
Злат спасибо за ссылку , я помню что где то видела , а где ... Вот было бы здорово что бы Ната его сюда выложила, мне кажется здесь самое место ему, и новички всегда могут посмотреть , и "старички "
Видела , видела ... конечно у меня не так, по сравнению с твоим выдохом то быстрый и резкий Вот, буду переучиваться . Хорошая тема , нужная , а то мы последнее время мало стали о БФ говорить. Спасибо !!!
Все Натусь , чем больше разбираюсь тем больше запутываюсь спасай!!! Все по полкам, я запуталась в дыхании между подходами. Пишу как я делаю ,описываю два подхода без перерыва. Медленный выдох-резкий вдох-пах-втянуть живот задержка -резкий вдох ---- -медленный выдох-резкий вдох-пах-втянуть живот задерка-резкий вдох-медленный выдох и т.д. Посмотри пожалуйста внимательно не потеряла ли я еще один вдох-выдох после первого подхода ?
И еще вот что меня ввело в стопор.(это из пояснения ) Этап 4. Задержка дыхания.
Цитата
Втягивайте живот медленно, на восемь счетов.
Цитата
Запомните, именно на этапе втягивания живота и задержки дыхания выполняются все упражнения.
Что и живот надо втягивать медленно ? Я по видео это не заметила ,да и втягиваю его быстро, а потом делаю на 8 счетов упр. Натусь прости за занудство, но уж ошибаться не хочется
Сообщение отредактировал Забава1 - Четверг, 28.03.2013, 23:11
Дай мне ссылку на это. Я просмотрела видимо. Срочно надо исправлять. Кощей делается быстро и при нем упражнение на 8 счетов. Не надо здесь медленно. Видимо где-то скопировала материал а до 4 этапа не дошла.
Цитата (Забава1)
Медленный выдох-резкий вдох-пах-втянуть живот задержка -резкий вдох ---- -медленный выдох-резкий вдох-пах-втянуть живот задерка-резкий вдох-медленный выдох и т.д.
Все отлично. Только я бы не назвала резким этот вдох после упражнения, я бы назвала его ПОЛНЫМ, СИЛЬНЫМ. Резкий, это всё-таки немного другое.
Цитата (Забава1)
да и втягиваю его быстро, а потом делаю на 8 счетов упр.
Так и нужно. Все верно. НЕ забудь мне ссылку прислать где ты про медленное втягивание увидела. Срочно исправлять надо.
Цитата (Забава1)
Натусь прости за занудство, но уж ошибаться не хочется
А я для чего здесь? Это не занудство, это обстоятельность и желание все делать правильно. Молодец и спрашивай все что хочешь!
Согласна,меня тоже всегда коробило,что она БФ как собственную методику представляет. А видео хочу маме скачать,что бы у неё,когда меня нет,было бы хоть что то перед глазами. ВСЕМ УДАЧИ! ВАША РАМАНА.
Сообщение отредактировал РАМАНА - Пятница, 29.03.2013, 19:04
А какие упражнения лучше всего убирают жир с колен?Может есть какое то специальное упражнение? Делаю упражнения на подтяжку внутренней стороны бедра, передней, задней.....А жир падает на колени, будто стекает сверху вниз.
Есть такое упражнение, которое я иногда делала с дыханием БФ. Упражнение «велосипед». Ложитесь на спину — имитируйте езду на велосипеде. Помогает не только убрать жир с ног, но и укрепляет брюшной пресс. Именно оно помогает убрать жир с ляшек, коленей и укрепляет мышцы бедер, очень полезно для всего опорно-двигательного аппарата.
Выпады ногами назад. Такое упражнение позволит убрать жир с коленей, нижней части ляшек. Станьте, ноги на ширине плеч, попеременно сгибаете ногу в коленке и максимально отводите назад, ударяя об ягодицу. Такое упражнение сделать до 10 раз каждой ногой.
Также говорят о приседании. Но я к ним плохо отношусь. Слишком травматично.
Скраб. Простым способом избавлением от жира,в частности от целлюлита может стать и скраб из кофе против целлюлита. В сочетании с упражнениями и умеренным питанием, скраб поможет избавиться от ненавистных бугорков, сделав кожу шелковистой и гладкой!
Обвертывания. Эта процедура не менее эффективна, чтобы убрать жир с ляжек, коленей, тем более что ее можно проводит самостоятельно в домашних условиях.
Мне тоже сейчас мои колени не нравятся. Если найду дельное, доложу обязательно!
Я его делала в прошлом марафоне без дыхания постоянно.На мои коленки это не действует.Выпады тоже делаю, вот только надо попробовать ногу подальше закидывать. Мне кажется мне надо увеличить время занятий хоть на 10 минут.Я что-то не успеваю сделать нужные упражнения в нужном колличестве.Буду пытаться встать раньше.Но это так сложно! Опять часы перевели.Теперь надо вставать в пять утра, а не в шесть.Я так не могу резко перестроиться.Вечером не могу уснуть, а утром встать.Ну буду пытаться.Я прям чувствую что мне не хватать стало 15 минут.
Натуль,а есть описание этого упражнения где то по подробнее? Сделала утром фото,тоже колени повисли(кожа над коленями) надо тоже поработать над этой зоной. ВСЕМ УДАЧИ! ВАША РАМАНА.
РАМАНА, Рукой ты придерживаешь в районе щиколотки, а ногу сгибаешь и стараешь подтянуть к попе так, чтоб почувствовать натяжение в колене.Если рукой не придерживать, а просто ногу согнуть и тянуть назад, то нагрузка идет больше не на колено, а на переднюю часть бедра выше.Ты вот сама попробуй так и так для себя и определишь как надо тебе, чтоб чувствовать именно колено.
спасай!!!
