Добро пожаловать!
 



 Ваши вопросы, наши ответы - Страница 3 - Форум

 
Страница 3 из 4«1234»
Модератор форума: Миледи, Мирабэль, Кошка, Рыжик 
Форум » BodyFlex » BodyFlex - Вопросы и ответы » Ваши вопросы, наши ответы (Спрашивайте!!!)
Ваши вопросы, наши ответы
КошкаДата: Пятница, 22.03.2013, 23:26 | Сообщение # 1
Помощник Командира
Группа: Администраторы
Сообщений: 2024
Награды: 22 загрузка наград ...
Статус: Offline
ВОПРОС:

Какова специфика Вашего сайта и почему мне нужен именно он, а не какой-то иной ресурс?
Чем вы сможете мне помочь, если я ОЧЕНЬ хочу стать стройной? Но не очень -то получается...

ОТВЕТ:  Наш сайт существует очень давно, история началась с сообщества на майле  "Худеем с Бодифлекс" и  насчитывал 6000 человек. Далее, наше сообщество на майле закрыли, и мы плавно перетекли на данный сайт. Остались самые стойкие Бодифлексисты и не только. Независимые не от кого.  У нас проходят периодические марафоны и соревнования.  Существуют дневники и форумы. Методики достижения цели, разные. Есть люди, без Бодифлекс. Но при этом их опыт, не менее ценен.


КРАСИВОЙ - ЭТО ЗНАЧИТ, БЫТЬ УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ, В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ!!! С Уважением, Ваша Миледи.


С любовью, Ваша Кошка
 
АллочкаДата: Среда, 27.03.2013, 11:52 | Сообщение # 31
Генерал-лейтенант
Группа: Offline
Сообщений: 541
Награды: 25 загрузка наград ...
Статус: Offline
Может и впрямь надо спину увлажнять.Ее то точно не мажу ничем никогда.Спасибо девочки за совет. smile
 
Забава1Дата: Среда, 27.03.2013, 12:00 | Сообщение # 32
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 208
Награды: 9 загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Slata)
посмотр

Злат спасибо за ссылку , я помню что где то видела , а где ... Вот было бы здорово что бы Ната его сюда выложила, мне кажется здесь самое место ему, и новички всегда могут посмотреть , и "старички " smile

Добавлено (27.03.2013, 12:00)
---------------------------------------------

Цитата (Миледи)
Он не может быть быстрым и резким.

Видела , видела ... конечно у меня не так, по сравнению с твоим выдохом то быстрый и резкий sad
Вот, буду переучиваться .
Хорошая тема , нужная , а то мы последнее время мало стали о БФ говорить. Спасибо !!! flower
 
Забава1Дата: Четверг, 28.03.2013, 23:08 | Сообщение # 33
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 208
Награды: 9 загрузка наград ...
Статус: Offline
Все Натусь , чем больше разбираюсь тем больше запутываюсь wacko спасай!!!
Все по полкам, я запуталась в дыхании между подходами. Пишу как я делаю ,описываю два подхода без перерыва.
Медленный выдох-резкий вдох-пах-втянуть живот задержка -резкий вдох ---- -медленный выдох-резкий вдох-пах-втянуть живот задерка-резкий вдох-медленный выдох и т.д.
Посмотри пожалуйста внимательно не потеряла ли я еще один вдох-выдох после первого подхода ?

И еще вот что меня ввело в стопор.(это из пояснения )
Этап 4. Задержка дыхания.
Цитата
Втягивайте живот медленно, на восемь счетов.

Цитата
Запомните, именно на этапе втягивания живота и задержки дыхания выполняются все упражнения.

Что и живот надо втягивать медленно ? Я по видео это не заметила ,да и втягиваю его быстро, а потом делаю на 8 счетов упр.
Натусь прости за занудство, но уж ошибаться не хочется heart


Сообщение отредактировал Забава1 - Четверг, 28.03.2013, 23:11
 
МиледиДата: Пятница, 29.03.2013, 10:47 | Сообщение # 34
Командир
Группа: Администраторы
Сообщений: 2673
Награды: 40 загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Забава1)
Этап 4. Задержка дыхания.
Дай мне ссылку на это. Я просмотрела видимо. Срочно надо исправлять. Кощей делается быстро и при нем упражнение на 8 счетов. Не надо здесь медленно.  Видимо где-то скопировала материал а до 4 этапа не дошла.
Цитата (Забава1)
Медленный выдох-резкий вдох-пах-втянуть живот задержка -резкий вдох ---- -медленный выдох-резкий вдох-пах-втянуть живот задерка-резкий вдох-медленный выдох и т.д.
Все отлично. Только я бы не назвала резким этот вдох после упражнения, я бы назвала его ПОЛНЫМ, СИЛЬНЫМ. Резкий, это всё-таки немного другое.
Цитата (Забава1)
да и втягиваю его быстро, а потом делаю на 8 счетов упр.
Так и нужно. Все верно.
НЕ забудь мне ссылку прислать где ты про медленное втягивание увидела. Срочно исправлять надо. biggrin
Цитата (Забава1)
Натусь прости за занудство, но уж ошибаться не хочется
А я для чего здесь? Это не занудство, это обстоятельность и желание все делать правильно. Молодец и спрашивай все что хочешь!
 
Забава1Дата: Пятница, 29.03.2013, 11:59 | Сообщение # 35
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 208
Награды: 9 загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Миледи)
Молодец и спрашивай все что хочешь!

ОК
Ссылку отправила в личку.
Моей ошибкой было быстрое выдыхание, но теперь буду делать все правильно !!!


Сообщение отредактировал Забава1 - Пятница, 29.03.2013, 12:07
 
РАМАНАДата: Пятница, 29.03.2013, 19:03 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3049
Награды: 14 загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Миледи)
Это что ли?

Да,Натуль,спасибо!
Цитата (Миледи)
За что им спасибо

Согласна,меня тоже всегда коробило,что она БФ как собственную методику представляет.
А видео хочу маме скачать,что бы у неё,когда меня нет,было бы хоть что то перед глазами.


ВСЕМ УДАЧИ! ВАША РАМАНА.

Сообщение отредактировал РАМАНА - Пятница, 29.03.2013, 19:04
 
АллочкаДата: Среда, 03.04.2013, 12:36 | Сообщение # 37
Генерал-лейтенант
Группа: Offline
Сообщений: 541
Награды: 25 загрузка наград ...
Статус: Offline
А какие упражнения лучше всего убирают жир с колен?Может есть какое то специальное упражнение? Делаю упражнения на подтяжку внутренней стороны бедра, передней, задней.....А жир падает на колени, будто стекает сверху вниз.
 
РыжикДата: Среда, 03.04.2013, 15:18 | Сообщение # 38
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 797
Награды: 26 загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Аллочка)
А какие упражнения лучше всего убирают жир с колен?Может есть какое то специальное упражнение?
 во блин... надо подумать и перебрать упры.....получается ...должна работать передняя часть бедра (т.е. передняя часть ноги от колена до бедра)




 
МиледиДата: Среда, 03.04.2013, 15:38 | Сообщение # 39
Командир
Группа: Администраторы
Сообщений: 2673
Награды: 40 загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Аллочка)
какие упражнения лучше всего убирают жир с колен?
Есть такое упражнение, которое я иногда делала с дыханием БФ. Упражнение «велосипед». Ложитесь на спину — имитируйте езду на велосипеде. Помогает не только убрать жир с ног, но и укрепляет брюшной пресс.
Именно оно помогает убрать жир с ляшек, коленей и укрепляет мышцы бедер, очень полезно для всего опорно-двигательного аппарата.

Выпады ногами назад. Такое упражнение позволит убрать жир с коленей, нижней части ляшек. Станьте, ноги на ширине плеч, попеременно сгибаете
ногу в коленке и максимально отводите назад, ударяя об ягодицу. Такое
упражнение сделать до 10 раз каждой ногой.

Также говорят о приседании. Но я к ним плохо отношусь. Слишком травматично.

Скраб. Простым способом избавлением от жира,в  частности от целлюлита может стать и скраб из кофе против целлюлита. В сочетании с упражнениями и умеренным питанием, скраб поможет избавиться от
ненавистных бугорков, сделав кожу шелковистой и гладкой!

Обвертывания. Эта процедура не менее эффективна, чтобы убрать жир с ляжек, коленей, тем более что ее можно
проводит самостоятельно в домашних условиях.

Мне тоже сейчас мои колени не нравятся. Если найду дельное, доложу обязательно! smile
 
АллочкаДата: Среда, 03.04.2013, 16:49 | Сообщение # 40
Генерал-лейтенант
Группа: Offline
Сообщений: 541
Награды: 25 загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Миледи)
Упражнение «велосипед».
Я его делала в прошлом марафоне без дыхания постоянно.На мои коленки это не действует.Выпады тоже делаю, вот только надо попробовать ногу подальше закидывать.
Мне кажется мне надо увеличить время занятий хоть на 10 минут.Я что-то не успеваю сделать нужные упражнения в нужном колличестве.Буду пытаться встать раньше.Но это так сложно! Опять часы перевели.Теперь надо вставать в пять утра, а не в шесть.Я так не могу резко перестроиться.Вечером не могу уснуть, а утром встать.Ну буду пытаться.Я прям чувствую что мне не хватать стало 15 минут.
 
РАМАНАДата: Четверг, 04.04.2013, 11:44 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3049
Награды: 14 загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Миледи)
Работаем. Чтоб и без них не оплошать.

Натуль,а есть описание этого упражнения где то по подробнее? Сделала утром фото,тоже колени повисли(кожа над коленями) надо тоже поработать над этой зоной.


ВСЕМ УДАЧИ! ВАША РАМАНА.
 
АллочкаДата: Пятница, 05.04.2013, 11:22 | Сообщение # 42
Генерал-лейтенант
Группа: Offline
Сообщений: 541
Награды: 25 загрузка наград ...
Статус: Offline
РАМАНА, Рукой ты придерживаешь в районе щиколотки, а ногу сгибаешь и стараешь подтянуть к попе так, чтоб почувствовать натяжение в колене.Если рукой не придерживать, а просто ногу согнуть и тянуть назад, то нагрузка идет больше не на колено, а на переднюю часть бедра выше.Ты вот сама попробуй так и так для себя и определишь как надо тебе, чтоб чувствовать именно колено.
 
РАМАНАДата: Пятница, 05.04.2013, 11:43 | Сообщение # 43
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3049
Награды: 14 загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Аллочка)
Ты вот сама попробуй

Спасибо,Алусь, я именно так и сделала-утром попробовала и все понятно стало.
Спасибо! biggrin


ВСЕМ УДАЧИ! ВАША РАМАНА.
 
РыжикДата: Пятница, 05.04.2013, 12:22 | Сообщение # 44
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 797
Награды: 26 загрузка наград ...
Статус: Offline
Наверное вы про упражнение №7 ТЯНЕМ БЕДРО



 
РАМАНАДата: Пятница, 05.04.2013, 12:36 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3049
Награды: 14 загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Рыжик)
вы про упражнение №7

Да,спасибо! Это именно это упр.
А сколько еще упр.,надо потом по подробнее их посмотреть.Спасибо,Инусь!


ВСЕМ УДАЧИ! ВАША РАМАНА.
 
Форум » BodyFlex » BodyFlex - Вопросы и ответы » Ваши вопросы, наши ответы (Спрашивайте!!!)
Страница 3 из 4«1234»
Поиск:





Стройнеем с BodyFlex © 2017
Хостинг от uCoz